Imunita není jenom o bacilech, ale i psychické odolnosti

S blížícím se podzimem, začne být imunita opět často zmiňovaným pojmem.

Pokud se zeptáte, jak si imunitu posílit? Nečekejte jednoduchou odpověď. Imunita souvisí s mnoha systémy v těle. Oslabené imunita pak může být jednou ze spolupříčin kardiovaskulárních onemocnění, chronických zánětů, neurologických problémů, střevních onemocnění, chronického únavového syndromu apod.

Imunitní systém nám také pomáhá udržovat si vnitřní homeostázu, což je schopnost organismu udržovat si stabilní vnitřní prostředí. To je extrémně důležité pro naše fungování a existenci. Být schopen vyvažovat naše vnitřní prostředí, i když se vnější podmínky neustále mění.

Proto je velmi důležité budovat si silný imunitní systém. Dobrá imunita je základem našeho zdraví, protože představuje první obrannou linii před škodlivými patogeny (viry, bakteriemi, parazity a mnohými jinými).

Imunita velmi úzce souvisí i s naší psychikou.

Psychická odolnost nebo také psychická imunita představuje schopnost naší mysli odolávat stresu, negativním emocím a náročným životním situacím. Je to obdobné jako fyzická imunita, která chrání naše tělo před nemocemi. Silná psychická imunita nám pomáhá lépe se vyrovnávat s výzvami života, udržovat si duševní pohodu a vyrovnanost. V dnešní hektické době je tato schopnost nadmíru důležitá.

Jak se stát psychicky odolným člověkem?

Pojďme se na to podívat očima čínské medicíny. Čínská medicína vnímá naše tělo jako jeden celek. Fyzické i psychické tělo je úzce propojeno a nerovnováha jedné části vždy vyvolá nerovnováhu té druhé.

Římský básník Juvenalis přišel s myšlenkou, že ve zdravém těle je zdravý duch. Pokud se budeme snažit udržet si zdravé tělo, s vysokou pravděpodobností budeme mít silnou psychiku a jen tak něco nás nerozhodí. A platí to i naopak. Když nebudeme fyzicky silní a odolní, nebudeme odolní ani psychicky. A naopak. Budeme-li ve stresu, prožívat silně své emoce, nebo je potlačovat, začne postupně strádat i naše fyzická stránka. Stále mějte na paměti, že vše je velmi úzce propojené.

Budeme-li tedy budovat silnou fyzickou imunitu, posílíme tím zároveň i tu psychickou a celkovou odolnost. To se lehce řekne, ale v praxi to tak jednoduché není.

Jak si vybudovat silnou psychickou imunitu?

Než si povíme, jak na to, řekneme si, které orgány jsou podle čínské medicíny za naši psychickou imunitu (odolnost) zodpovědné.

Čínská medicína rozděluje náš organismus do pěti systémů. A každému systému velí jeden orgán (též nazývané „plné orgány“ neboli Zang). Jsou to „šéfové“, kteří řídí naprosto vše v našem organismu. A to jak v jeho fyzické části, tak i v té psychické. Jejich vnitřní síla a harmonický vztah mezi nimi jsou zodpovědné za naše zdraví, tzn. i za to, že jsme fyzicky i psychicky odolní.

Srdce (Xin):

Srdce je považováno za sídlo duše (Shen) a je spojováno s emocí radosti. Když je Srdce v harmonii, mysl je klidná a vyrovnaná. Nerovnováha v Srdci může vést k úzkosti, nespavosti, palpitacím a zmatenosti. Je také dobré poznamenat, že každý orgán kontroluje jednu z pěti emocí, ale všechny emoce ve výsledku kontroluje Srdce.

Játra (Gan):

Játra jsou spojována s emocí hněvu a jsou zodpovědná za plynulý tok energie Qi v těle. Pokud je tato jejich funkce omezená, energie Qi se začne blokovat, a stane se příčinou mnoha zdravotních problémů. Jak na fyzické, tak na psychické úrovni. Nerovnováha v Játrech může způsobit podrážděnost, pocity napětí, frustraci a deprese. Zdravá Játra podporují rozhodnost a odvahu.

Slezina (Pi):

Slezina je spojována s emocí přemýšlení a starostí. Její funkcí je přeměna potravy na energii Qi a krev. Což je palivo pro naše tělo. Stejně jako tráví potravu, tak tráví i všechny podněty, které k nám z vnějšího světa přichází. Pokud je Slezina oslabená, tak nejen že netráví potravu, ale špatně zpracovává i vnější podněty. Což vede k různým psychický nerovnováhám. Když je Slezina v harmonii, mysl je jasná a schopná soustředění. Nerovnováha vede k nadměrnému přemýšlení, přemítání, úzkostem a psychické únavě.

Plíce (Fei):

Plíce jsou spojeny s emocí smutku a zármutku. Zdravé Plíce podporují správné dýchání a distribuci energie Qi po těle. Nerovnováha Plic může způsobit melancholii, smutek a pocity odloučení. Plíce také kontrolují kůži a respirační cesty. Proto velmi úzce souvisí s naší fyzickou odolností.

Ledviny (Shen):

Ledviny jsou spojeny s emocí strachu a jsou považovány za základ životní síly a esence (Jing). Zdravé Ledviny podporují odolnost proti stresu a dlouhověkost. Nerovnováha může vést k pocitům nejistoty, strachu a slabosti. Lidé s oslabenou energií Ledvin mají problémy s pevnou vůlí a se sebedůvěrou.

V tradiční čínské medicíně existuje jedna oblast, která se zabývá prevencí. Která nám říká, jak žít, abychom se ve zdraví dožili vysokého věku - Yang Sheng Fa, což v překladu znamená Umění pěstování života. Hodně se o tomto umění dozvíte na webu www.CestaZelvy.cz.

Želva je jakýmsi symbolem dlouhověkosti. Běžně se dožívá věku 150 let. Klidně si kráčí životem, jelikož stojí stabilně na 4 nohách:

na zdravém stravování, kvalitních potravinách a dodržování základného slova čínské medicíny – přiměřenosti
na přiměřené fyzické aktivitě a zároveň přiměřeném odpočinku
na kvalitním a dostatečném spánku
na přiměřených emocích a jejich kontrole

Pokud si udržíme tyto čtyři oblasti v harmonii, prožijeme dlouhý a zdravý život.

Praktické rady pro psychickou odolnost.

Pravidelně se hýbejte:

Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres. Zkuste si každý den vyhradit čas na procházku, běh nebo cvičení. Výborný je Qi Gong nebo Tai Ji.

Kontrolujte emoce a myšlenky:

Myšlenky a emoce jsou často jako stádo splašených koní. Pokud jsou nadměrné, dlouhotrvající nebo potlačované, mohou způsobit i zdravotní problémy. Proto je dobré dívat se na ně jako na něco, co vám nepatří, co nejste vy. Zkuste je pozorovat, popsat je, ale nenechte se jimi ovládat. Jen je nechte volně proplouvat.

Smiřte se:

Smiřte se s tím, že život není vždy jednoduchý a nevyvíjí se tak, jak si to naplánujeme. To je realita. Žádné zkratky a tajemství nefungují. Něco si občas musíme prostě prožít. Ale nebojte, vše, co se nám děje, má pro nás význam. Věci se dějí, abychom něco pochopili, něčemu se naučili a něco změnili. A je to pro nás vždy dobré a důležité.

Jezte opravdové potraviny:

Jezte průmyslově nezpracované potraviny. Jezte pestře, kvalitně a pravidelně. Nepřejídejte se. Pokud jste zdraví, můžete jíst prakticky cokoliv. Přiměřeně. Snažte se jídelníček přizpůsobovat ročnímu období, věku a pracovní zátěži.

Dávejte si reálné cíle:

Stanovte si jasné, dosažitelné cíle a po jednotlivých krocích pracujte na jejich plnění. Malé úspěchy posilují sebevědomí a motivaci. Je dobré si psát pravidelně deník. To hodně pomůže s kontrolou myšlenek a i emocí. Večer si vyhodnoťte svůj den a těšte se na to, co vás čeká dny následující.

Myslete pozitivně:

Snažte se soustředit na pozitivní aspekty života a vyhýbat se negativnímu myšlení. Vděčnost a pozitivní afirmace mohou zlepšit váš psychický stav.

Dostatečně spěte:

Dostačující a kvalitní spánek je klíčový pro obnovu těla i mysli. V noci dochází podle čínské medicíny k regeneraci a očistě organismu. Udržujte pravidelný spánkový režim a vytvořte si příjemné prostředí pro spánek. Důležité je naspat toho co nejvíce před půlnocí.

Omezte stres:

Naučte se techniky zvládání stresu, jako je plánování, organizace času a relaxační aktivity. Vyhraďte si čas na odpočinek a věnujte se koníčkům, které vás baví. Je dobré snažit se budovat odolnost proti strachu, ale i zároveň snažit se vyhýbat stresovým situacím. Což v dnešním hektickém světě není jednoduché.

Udržujte dobré vztahy:

Toto je za nás nejdůležitější bod ze všech. Dobré vztahy jsou velmi důležitým aspektem vašeho zdraví. Pravděpodobně tím nejdůležitějším. Lidé hodně řeší jídlo a svoje emoce, ale na návštěvu nemocné babičky čas nemají. Odložte telefony a virtuální svět. Buďte se svými blízkými tady a teď. Je to pro vás extrémně důležité.

Buďte spokojení:

Lidé mají dnes problém být spokojení a vděční. Jsme rozmazlení a nevážíme si radostí běžného života. Zkuste to změnit. Vždy se najdou věci, za které můžete být vděční a díky kterým se můžete cítit spokojeně.

Meditujte pravidelně:

Pravidelná praxe mindfulness nebo meditace pomáhá zklidnit mysl, zvýšit soustředění a snížit úzkost. Zkuste si každý den najít pár minut na meditaci nebo hluboké dýchání. Nebo si alespoň dovolte chvíli si sednout, nic nedělat a jen „koukat do blba“.

Jezte houby:

Houby, a hlavně vitální houby, jsou nejlepší přírodní stimulanty imunitního systému. Pomohou nám s adaptací na neustále se měnící podmínky kolem nás. A kromě fyzické imunity pomáhají i s psychickou odolností. Nejen, že odrazí útok virů a bakterií, ale i různých mentálních škůdců, kteří na nás denně „útočí“ z médií či od negativně naladěných lidí.

Nenechte si ujít žádnou novinku, soutěž ani slevu. Přihlaste se k odběru našeho newsletteru.

Imunita není jenom o bacilech, ale i psychické odolnosti

Imunita velmi úzce souvisí i s naší psychikou.

Jak se stát psychicky odolným člověkem?

Jak si vybudovat silnou psychickou imunitu?

Praktické rady pro psychickou odolnost.

Rozsáhlá síť distributorů po celé ČR

Přihlaste se k newsletteru